Pose Yoga Terbaik
Pose Yoga Terbaik

5 Pose Yoga Terbaik Untuk Menghilangkan Stres

Diposting pada

Pose Yoga terbaik untuk menghilangkan stres – Setiap orang yang hidup pasti mempunyai beban dan tanggung jawab yang harus ditanggunganya.  Baik tanggung jawab akan pekerjaan bagi yang sudah bekerja dan tanggung jawab belajar bagi pelajar bahkan tanggung jawab keluarga bagi yang sudah berkeluarga.

 

Maka dari itu tidak heran kalau hampir setiap hari dihinggapi rasa stres, setiap orang masing-masing berbeda cara menghadapi stres tersebut. Namun disini saya akan mencoba berbagi dari satu aspek saja yaitu dengan YOGA dan yoga merupakan bagian dari olahraga.

Pose Yoga Terbaik
Pose Yoga Terbaik

 

5 Pose YOGA Terbaik Untuk Menghilangkan Stres

 

Dengan mengikuti latihan YOGA kalian dapat menghilangkan rasa stress dalam hidup kalian. Mungkin kalian bisa mencoba setelah pulang kerja atau sebelum berangkat kerja berlatih YOGA bareng beberapa pose saja. 

Ada 5 posisi atau pose dalam YOGA untuk menghilang kan stres dan pose tersebut diantaranya :

  • Forward Fold 

Kalian bisa lakukan latihan forward Fold dengan berdiri atau duduk. Pertama tama kalian mulai dengan beberapa kali menarik nafas panjang dan mengeluarkannya pelan-pelan. Latihan ini dapat dilakukan dengan cara berdiri atau duduk.

 

Apabila kalian ingin melakukan dengan cara duduk maka duduklah dengan dilantai dengan kaki diluruskan dan sedikit lutut ditekuk. Perlahan lahan tarik napas dan tangan luruskan kedepan. Saat kalian menurunkan dada ke arah paha, rilekskan kepala dan leher kalian.

 

Kemudian kalian tundukan kepala ke bawah dan detak jantung kalian akan perlahan melambat dan pikiran kalian menjadi tenang.  Lipatan ke depan merupakan salah satu untuk mempercepat menghilangkan stres.

Advertisement

 

  • Eagle Pose 

 

Pose Yoga Terbaik
Pose Yoga Terbaik

 

Eagle Pose adalah pose penyeimbang dan membutuhkan konsentrasi yang dalam, maka dari itu bagian tubuh dan pikiran kalian harus fokus pada saat itu.  Kalian mulailah berdiri dengan tadasana, kaki, pinggul dan pundak kebawa dan ke belakang.

 

Fokus kan pose ini lihat satu titik atau sesuatu dan terus berfokus selama fose ini sangat mungkin bisa menenangkan dan menyenangkan pikiran kalian. Angkat kaki perlahan lahan dan pikirkan seolah-olah kalian sedang duduk bersila di kursi. 

 

Ambilah lengan kiri dan lipat di siku mulai lah menekuk siku menyatukan dan satukan belakang tangan. Kalian bisa memperdalam pose ini dengan membungkus lengan dan kaki lebih banyak tapi kalian temukan dimana kalian bisa menjaga keseimbangan nafas kalian.

 

Tidak hanya pose ini baik untuk menghilangkan stres tapi baik juga membantu membuka meregangkan bahu dan pinggul.  Yang menunjuk pada tubuh yang membawa lebih banyak pada stres. 

Advertisement

 

  • Cat/Cow Flow

Pose kucing dan pose sapi kombinasi kedua pose ini untuk meregangkan semua otot tulang belakang. Dan ini juga dapat membantu menstabilkan pernapasan saat kalian bergerak yang membantu menenangkan pikiran.

 

Lutut di bawah pinggul dengan pergelangan tangan dibawah bahu kalian bisa memulai dengan menggerakan otot perut bagian dalam terlebih dulu. Kemudian pada saat menarik nafas mulai menyapu dada kalian ke depan membuka tenggorokan dan bagian dada atas ke ruang depan sambil melebarkan pinggul ke belakang. 

 

Pertahankan perut tetap bergerak saat kalian terus melalui pose kucing dan sapi. Dan bergerak melewati aliran ini selama itu terasa enak.

 

  • Child’s Pose 

Pose ini sangat bagus untuk meregangkan punggung bawah dan membantu meredakan ketegangan pinggul. Mulai dari posisi atas meja membawa jari-jari kaki besar kalian ke satu sama lain, sampai menyentuh di belakang kalian lebarkan lutut kalian ke samping.

Advertisement

 

Mulai dengan perlahan-lahan mendorong pinggul kalian belakang tumit dan jinjurkan ke belakang kedua tangan kalian ke depan saat kalian menurunkan dada ke lantai.

Rilekskan seluruh tubuh kalian ke bawah dan jika perlu sedikit bantuan di bahu dan pinggul bagian atas, tekuk siku. Mulai untuk mengikuti nafas masuk dan keluar dan lepaskan semua stress atau ketegangan. 

 

  • Legs Up The Wall

Pose atau gerakan ini adalah cara sempurna untuk bersantai setelah bekerja seharian.  Membiarkan pinggul dan punggung bawah beristirahat hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kalian.

 

Gerakan ini juga bagus untuk sebelum kalian tidur untuk melepaskan lelah sebelum tidur dan membiarkan semua pikiran kalian menghilang dan tertidur. Biarkanlah seluruh tubuh dan pikiran kalian melepaskan pikiran atau kekhawatiran yang membuat kalian stres. Hadirkan sepenuhnya disaat kalian santai dan menemukan ketenangan.

Jagan Lupa Baca  :

 

 

 

 

 

Advertisement

2 thoughts on “5 Pose Yoga Terbaik Untuk Menghilangkan Stres

Tinggalkan Balasan