Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital Top

Diposting pada

Cara menjaga kesehatan mata – Pada umumnya dengan kemajuan teknologi yang memberikan manfaat yang besar kalau digunakan dengan bijak. Tetapi di samping banyak manfaatnya pasti ada banyak sekali efek samping nya yang harus kita harus kita siasati agar kesehatan mata kita tetap terjaga. Penggunaan handphone, atau laptop tiap hari bahkan kalau untuk handphone tiap menit tidak kita bisa hindari karena sudah menjadi suatu kebutuhan sehari hari yang tidak bisa kita hindari. 

Tanpa kita sadarin oleh kita sejak membuka mata sampai tidur kembali selalu melihat layar handphone, nonton youtube, instagram, whatsApp bahkan mungkin iseng-iseng membuka facebook. Dan tidak bisa dihindari oleh kita karena kita bekerja selalu menggunakan laptop atau komputer PC untuk menyelesaikan pekerjaan kita di kantor maupun di rumah. Terkadang kita sambil tiduran dengan keadaan gelap dengan cahaya layar yang lebih terang atau pun dengan cara yang tidak benar dan dapat merusak mata. Lalu bagaimana cara mencegah dan meminimalisir akan hal tersebut agar kesehatan mata kita tetap terjaga.

Menjaga kesehatan mata
Menjaga kesehatan mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Fokus 

  • Pertama usahakan untuk berkedip pada saat di depan layar laptop atau komputer, hal tersebut bisa menyebabkan mata lelah dan iritasi. Untuk ukuran normalnya mata kita harus berkedip 15 sampai 20 kali permenit sehingga air mata dapat membasahi serta meliputi permukaan bola mata secara baik. Dengan demikan kesehatan mata tetap terjaga.
  • Kedua hindari menatap layar terlalu lama 2 sampai 3 jam sebelum tidur,  kenapa ? biasanya layar handphone dan laptop yang biasa kita gunakan sering blue light yang bisa dapat menghambat hormon melatonin.  Hormon melatonin itu berfungsi untuk membantu menjaga siklus tidur tubuh agar tetap sehat. Menurut pendapat penjelasan dokter mata dampak blue light itu biasanya menyebabkan ritme sirkadian atau pola tidur seseorang menjadi terganggu. Jadi untuk kita yang suka menggunakan laptop ataupun handphone yang terlalu lama. Bahkan main game terlalu lama jangan lupa untuk beristirahat tidur dengan baik dan benar. 
    Advertisement
  • Yang ketiga jangan lupa terapkan sistem Triple Twenty pada saat setiap kali kita melihat layar laptop atau handphone selama kurang lebih 20 menit.  Usahakan mata melihat objek yang lain diluar layar selama 20 detik dengan jaraknya 20 feet atau 6 meter. Dengan begitu kesehatan mata kita tetap terjaga. 

Mata Agar Tetap Prima
Advertisement

  • Berikut yang terakhir terapkan posisi yang sangat benar pada saat melihat layar laptop atau handphone.  Pada saat posisi ergonomis itu digunakan untuk menggunakan komputer kurang lebih 20-28 centimeter dari mata.  Adapun penggunaan untuk melihat layar handphone sekitar 10 sampai dengan 15 centimeter di bawah mata kita. Karena hal tersebut dapat menyebabkan mata lebih mudah lelah dan agar kesehatan mata kita tetap terjaga.

Baca Juga : 

 

Menjaga kesehatan mata sangat lah penting untuk diri kita sendir. Dengan pola tidur yang baik dan teratur juga dengan disertai disiplin waktu tidur yang teratur. Menjadikan acuan agar kita bisa memiliki kesehatan mata yang prima dan mantap. Makan makan sayur sayuran serta buah buahan yang tentunya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan anda.

Demikianlah artikel ini saya tulis untuk menjaga kesehatan mata di era digital semoga bermanfaat bagi kita semua.

  

Advertisement

Tinggalkan Balasan